Kebiasaan kecil dan resep sederhana yang mudah dijalani setiap hari, untuk Anda dan keluarga.
Menjaga badan tetap sehat tidak harus berat. Mulai dari langkah kecil yang bisa dilakukan setiap hari.
Cara paling mudah untuk menjaga tulang dan otot tetap aktif.
Tidak perlu jauh atau cepat. Jalan santai di sekitar rumah selama 30 menit sudah cukup. Pakai alas kaki yang nyaman, dan mulai pelan-pelan jika sudah lama tidak berolahraga.
Badan bergerak, hati pun senang karena berkumpul dengan teman.
Ikut senam pagi di lingkungan rumah dua atau tiga kali seminggu. Gerakan senam melatih keseimbangan, dan bertemu teman membuat semangat tetap terjaga.
Sinar matahari pagi membantu tubuh membuat vitamin D.
Cukup 10 sampai 15 menit sebelum pukul 10 pagi. Biarkan tangan dan kaki terkena sinar matahari, dan jangan lupa minum air putih setelahnya.
Tidur 7 sampai 8 jam membantu badan pulih setelah beraktivitas.
Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Kurangi minum kopi atau teh di sore hari supaya tidur lebih nyenyak.
Bermain di luar rumah adalah olahraga yang menyenangkan.
Ajak anak atau cucu bersepeda, bermain bola, atau sekadar berjalan ke taman. Badan bergerak, dan waktu bersama keluarga pun bertambah.
Dua kebiasaan kecil yang baik untuk kesehatan jangka panjang.
Pilih minuman tanpa tambahan gula, perbanyak sayur dan buah, dan kurangi makanan yang terlalu asin. Mulai dari satu perubahan kecil, lalu tambah pelan-pelan.
Jalan kaki, latihan kaki dari kursi, sampai membuat rumah aman dari jatuh. Kebiasaan kecil yang bisa dimulai hari ini.
Kalsium tidak bekerja sendirian. Kenali peran vitamin D3 dan K2, berapa kebutuhannya, dan sumbernya dari makanan.
Cukup lihat lima hal di label kemasan untuk tahu berapa gula, lemak, dan garam dalam minuman Anda.
Belum pernah coba? Kirim nama dan kota Anda, kami kirimkan sampel gratis ke rumah.
